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3、鸡蛋 鸡蛋主要的营养在于蛋黄，但是蛋黄吃多了也会容易让自己胆固醇升高，但是蛋黄含叶黄素和玉米黄质，这两种物质不用说也就是维生素d的来源，同时还含有锌，这些物质对眼睛都有很好的保护作用，但是一定记得吃鸡蛋要有数，一天最多吃两个，不然就会给身体造成负担4、西蓝花 西蓝花市面上也是常见物了，他不仅含有丰富的维生素还有非常多的维生素，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障5、燕麦 对燕麦都不陌生，燕麦属于粗粮也是一种营养成分很高的补品，很多人就喜欢拿他当早餐，燕麦含有维生素E，锌和烟酸，可以预防和改善眼睛的健康所以日常生活中有很多食物多吃一点是可以起到保护眼睛的作用，所以就不能挑食哦，挑食身体所需的营养成分就不够了，也会造成营养不良，很多维生素和矿物质对眼睛健康至关重要
二、晚上2不做1、不熬夜如今的人们大多饱受生活节奏快，生活压力大的折磨，熬夜成为常态，但是熬夜对肾脏的伤害非常大中医上认为，肾主藏，熬夜会引发肾虚问题，现在医学则认为熬夜将打乱人体生物钟，肾脏负担加重，同时内分泌紊乱，易引发肾脏损伤2、不吃宵夜生活中有很多人具有吃宵夜的习惯，尤其是长期熬夜的人群，但是吃宵夜，会加重人体各器官组织的负担，引发损伤此外很多人的宵夜过于油腻，甚至是烧烤、海鲜、啤酒等，这类食物脂肪、嘌呤含量非常丰富，会伤害肾脏健康，增加肾衰发病风险通过上文了解，肾衰是严重的肾脏疾病，甚至会威胁到患者的生命健康，因此日常预防肾衰非常重要，做好以上饮食3不吃，晚上2不做，能够减少肾脏损伤，降低肾衰的发病率
杭州市西湖区学生成长支持中心的尹建强老师也直言：“高质量陪伴10分钟远胜于焦虑陪伴的2小时”，并梳理出三个法则——一是专注：放下手机、不处理工作，全身心投入，让孩子感受到“爸爸妈妈此刻属于我”；二是看见成长：多鼓励少指责，不紧盯缺点和分数、不盲目攀比；三是顺应成长规律，低段时可以多陪玩，然后逐步放手，最终学会独立比如杭州市学军小学落地多年的“接送线”模式：家长和孩子约定校门口分段接送点位，无论天气与负重，家长止步点位，剩余路程由孩子独自步行，借助小边界逐步培养孩子自主出行、自我管理的能力这些务实建议为忙碌家长解开愧疚心结，不必因陪伴时长不足自责，碎片化时间里的走心情感互动，同样能给予孩子稳稳的安全感，有限陪伴也能传递不打折的爱
（五）指导难句的朗读，使学生能够正确流利地朗读课文1、自由轻声读课文，然后画出读不好的句子2、小组交流，如何来读好画出的难句或长句3、提出读不好的句子，全班共同练习朗读课文中有这样几句话学生读起来可能有困难（1）我们这个队伍完全是为着解放人民的，是彻底地为人民的利益工作的教师指导学生读这句话时，可以采用范读的方式，让学生听读，然后再让学生自己练读可以这样停顿：我们这个队伍/完全是/为着解放人民的，/是彻底地/为人民的利益/工作的（2）中国古时候有个文学家叫做司马迁的说过：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛”这句话中引用了一句古文，读好这句话，首先要了解这句古文的意思，在此基础上，读好这个长句